加载中......
输入验证码,即可复制
微信扫码下载好向圈APP, 登陆后即可进入消息页面查看验证码
只需要3秒时间
今年这个新冠肺炎疫情啊,把全国人民折腾得够呛。不过这次疫情也“强制”让广大国民养成了一些良好的卫生习惯,比如在公共场所配戴口罩、勤洗手、不吃野生动物等(当然希望大家千万不要好了伤疤又忘了痛,等疫情一过,又开始去找野味吃了)。
除了这些习惯以外,我再给大家聊一聊生活中保持呼吸道健康的另一个好习惯——洗鼻。洗手大家可能听得比较多,比较熟悉,但是洗鼻这个概念可能就有点陌生了。如同洗手能帮助我们清洁双手,预防疾病一样,洗鼻也可以帮助我们清洁我们的鼻腔,预防病从鼻入,保持呼吸道健康清洁,还能治疗很多疾病。

洗鼻是什么?对治疗鼻炎有效果吗?-1.jpg

美剧《生活大爆炸》中amy正在进行的这项操作,就是洗鼻

01 洗鼻是什么?
盐水洗鼻是美国耳鼻喉科专家葛罗森(Murray Grossan)发明的一种清洁鼻腔和治疗鼻部疾病的方法。盐水洗鼻就是借用一定压力将生理盐水(或高渗盐水)送入鼻孔,流经鼻前庭(露在头部外面的部分)、鼻窦、鼻道绕经鼻咽部,或从一侧鼻孔排出,或从口部排出。通过以上路径,借助于水流的冲击力,将鼻腔内已聚集的致病菌及污洉排出,从而使鼻腔恢复正常的生理环境,达到保护鼻腔的目的[1]。


02 洗鼻有什么作用?
鼻腔是我们呼吸道的重要组成部分,也是呼吸道的门户,它有两个主要的作用:一个是加湿、加温吸入的空气;一个是过滤空气,鼻腔中的鼻毛、粘液可以吸附、阻挡空气中的灰尘、粉末、病菌等有害物质,保护我们呼吸道的健康。
但是鼻腔的清洁功能也是有一定限度的,长期生活在雾霾环境中,鼻腔中很容易聚集起大量的灰尘、病菌(从鼻屎的量上就能看出来,鼻屎其实就是鼻腔分泌的粘液+吸附的灰尘、病菌)。洗鼻这个操作就类似于我们的刷牙、洗手,定期洗鼻可以帮助我们清除鼻腔中的这些“废物和毒物”,保证鼻腔的清洁功能能够长期有效运转。
除了平常清洁鼻腔外,洗鼻还能治疗很多鼻部的疾病——比如缓解感冒引起的鼻塞症状,治疗鼻窦炎、过敏性鼻炎等疾病,也能够有效预防上述疾病的发生。
洗鼻在缓解鼻塞和治疗过敏性鼻炎导致的流清鼻涕上有非常神奇的效果。我的一个朋友到昆明生活之后,每每进入春季就会对花粉过敏,引起过敏性鼻炎,鼻涕流个不停,非常难受。后来采用生理盐水洗鼻,效果非常好,瞬间缓解鼻塞流涕。


03 洗鼻是否真的有那么神奇呢?
对于初次听说洗鼻的朋友来说,这个操作听上去太玄乎了,真的有那么神奇的作用和功效吗?生理盐水洗鼻又叫“鼻子里的瑜伽”,这听上去怎么感觉那么不靠谱呢?
实际上,洗鼻的确是一项得到了医学界认可的操作。它的发明人Murray Grossan是耳鼻喉领域的专家,代表著作《鼻炎的治疗》,因为发明洗鼻法获得2001年《时代周刊》年度杰出发明奖。鼻腔冲洗也是通过美国过敏和哮喘协会、美国耳鼻喉头颈外科协会、英国过敏协会一致认证的治疗方法。国内外大量的文献都报道了洗鼻法的确切疗效。
我们可以在百度学术搜索鼻腔冲洗,随后可以看到很多关于鼻腔冲洗疗效研究的文章,对鼻腔冲洗的疗效都是持肯定态度的[2][3]。

洗鼻是什么?对治疗鼻炎有效果吗?-2.jpg

Pubmed上也有大量关于洗鼻的文献,也都肯定了洗鼻的疗效[4][5]。



洗鼻是什么?对治疗鼻炎有效果吗?-3.jpg

因此,洗鼻对于预防呼吸道疾病,保持呼吸系统健康,以及治疗鼻腔疾病,效果是值得肯定的。但是,我们在家自己进行洗鼻操作的时候,有几个注意事项是不能忘的。


04 进行洗鼻的几个注意事项
    洗鼻用水的选择
鼻腔清洗通常采用无菌的生理盐水(0.9%的氯化钠)或者是无菌的高渗盐水。如果是日常清洁鼻腔,我们一般选择无菌的生理盐水。而高渗盐水能够很好的缓解鼻粘膜肿胀,因此如果是鼻塞严重的朋友,使用高渗盐水冲洗之后,鼻子会立马疏通,效果明显,立竿见影。但是高渗盐水不能长期使用,如果长期使用可能会对鼻粘膜造成损伤。在选择鼻腔冲洗用水的时候,一定要注意两点:
第一、要选择无菌水,如果这个水不干净,不但不能发挥清洗鼻腔、预防感染的作用,反倒有可能会引起严重的感染。之前美国有一例报道,一妇女用自来水进行洗鼻,导致寄生虫进入脑内引发脑炎。
第二、自配盐水不合适。有的朋友觉得盐水冲洗鼻腔,那就自己在家用食盐配,这不推荐,一方面我们平时使用的食盐含碘;另一方面,自己配掌握不好浓度,可能会导致盐分过高,前面已经讲过,高渗盐水会对鼻粘膜造成损伤。
因此可以直接在网上购买专用的洗鼻产品,比如肌肤蕾的洗鼻产品。肌肤蕾是专业生产洗鼻用品,产品种类多,功效好。在这里我为大家介绍三款不同的洗鼻产品
    肌肤蕾小粉滴

洗鼻是什么?对治疗鼻炎有效果吗?-4.jpg

小粉滴是0.9%(等渗)生理海盐水,每支5ml,刚好可以用来洗鼻一次,避免了浪费和二次使用导致的污染。
而且小粉滴又被称为万用水,不仅可以用来日常清理鼻腔污垢,轻轻一挤,可以将鼻腔内聚集的细菌、病毒、炎性介质等刺激物冲走,缓解感冒和鼻炎引起的鼻塞。除此之外它还可以用来冲洗眼睛和清洗伤口、肚脐。

洗鼻是什么?对治疗鼻炎有效果吗?-5.jpg

价格算下来很便宜,在京东上已经卖爆了

    肌肤蕾小蓝喷(深海盐水喷雾)
这个小蓝喷成分和小粉滴是相同的,也是0.9%浓度的深海生理盐水(不含激素、酒精这些成分)。这个产品的特点和优点是采用纳米雾化技术,将水化作水雾喷入鼻腔中,温和无刺激。相对于传统洗鼻壶,更加亲和友好,没有刺激,接受程度更高,更舒适,使用也更加方便,对准鼻孔,轻轻一按即可。这个洗鼻喷雾小朋友尤其喜欢。
一般日常洗鼻护理每天喷1-2次即可,感冒、鼻炎发作时,可以喷4-6次,能够有效缓解鼻塞症状。

洗鼻是什么?对治疗鼻炎有效果吗?-6.jpg

大家可以点击这个链接直接购买

    鼻炎专用红喷
这款洗鼻喷雾的成分和前两款有所不同,是2.3%的深海盐水,属于高渗盐水。2.3%的高渗盐水能够逼迫鼻腔内的鼻粘液渗出,有效减轻鼻窦黏膜水肿症状,抑制细菌生长,缓解感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎引起的鼻塞、流涕症状。

洗鼻是什么?对治疗鼻炎有效果吗?-7.jpg

肌肤蕾还有一款产品是小绿滴,小绿滴是滴剂,和红喷相比多了透明质酸钠,有助于保持鼻粘膜湿润。



洗鼻是什么?对治疗鼻炎有效果吗?-8.jpg

2.洗鼻时要注意顺序
如果是由于感冒、鼻炎等情况进行洗鼻,那么一定要先洗堵塞严重的那一个鼻孔,再洗堵塞轻微的那个鼻孔,否则,冲洗盐水可因堵塞较重一侧鼻腔受阻而灌入咽鼓管。
3.洗鼻时不要说话,同时要闭气
洗鼻时说话容易造成呛咳,如果不闭气,冲洗压力过大的话,有可能会让水冲入耳内,引起中耳炎。


最后,希望大家能够养成洗鼻的这个好习惯。洗鼻最开始可能会有一点难以接受,比如我老婆,不会游泳,怕水,最初就特别害怕和抗拒洗鼻,她觉得这个看上去像呛水一样。但是一旦适应之后,你会发现,洗鼻之后,整个鼻腔都清爽了,这种舒爽的感觉,不是掏鼻屎和擤鼻涕能够相提并论的。



洗鼻是什么?对治疗鼻炎有效果吗?-9.jpg



疫情期间,大家除了勤洗手,还可以定期洗鼻。定期洗鼻,能够有效维持鼻腔的清洁过滤功能,提高对呼吸道疾病的抵御能力哦。


【参考文献】
[1].百度百科:洗鼻
[2].张春林,陈新野.鼻腔冲洗研究新进展[J].临床耳鼻咽喉头颈外科杂志,2010,24(14):667-671.
[3].吴明海,王秋萍.鼻腔冲洗治疗变应性鼻炎的疗效观察[J].临床耳鼻咽喉头颈外科杂志,2014,28(5):287-289.
[4].David King,et al.Saline Nasal Irrigation for Acute Upper Respiratory Tract Infections.[J]Cochrane Database Syst Rev 2015
[5].P-L Bastier,et al.Nasal Irrigation: From Empiricism to Evidence-Based Medicine. A Review.[J]Eur Ann Otorhinolaryngol Head Neck Dis, 132 (5), 281-5
耳鼻喉科
24189 查看 2 0 反对

说说我的看法高级模式

您需要登录后才可以回帖 登录|立即注册