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坐月子,医学上又叫产褥期,这是产妇分娩后恢复身体的关键期,很多老人常说的月子病,就是指产后没护理好,留下的一些后遗症。

想要安安稳稳的不留后遗症,就要科学地坐月子,不能光听信老人经验。

下面就简单从4个方面的产后护理讲起,帮助妈妈们坐好月子。

毕竟爱护好自己,才能更好的爱护宝宝。

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口腔护理

口腔护理就是第一个和传统经验不符,甚至完全相反的一个例子。

月子期间由于内分泌的变化,产妇会牙龈充血肿痛,刷牙会出血。

所以传统观念认为,月子期间不能刷牙,不然牙齿会掉光。

但是,现代医学研究表明,月子期间必须将牙齿中的污垢清洁掉,否则会引发牙周炎等口腔疾病。

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腹部护理

怀孕对腹部的伤害最大,因为随着胎儿在腹部长大,隆起会更明显,肌肉长时间的拉伸会渐渐的让肚子皮肤纤维发生断裂。

而一朝分娩,胎儿虽然被取出,但是肚子上的赘肉短时间无法回弹。

想要快速收腹,妈妈可以使用收腹带或者做收腹操,配合瑜伽健身和合理饮食,以此来恢复怀孕前美好身材。

顺产最多3天就可以开始使用收腹带,剖腹产基本上一周后差不多就可以用了,具体使用时间还是要根据产妇自身恢复情况决定。

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饮食护理

孕期的饮食最难调理,因为孕妇还要顾及到孩子的喂养,不能一昧的节食。

所以就要有科学合理的饮食护理。

一定要保证饮食的新鲜、清淡,少吃零食,不要在过饥饿下暴饮暴食。

主食还是要保证三餐规律,吃饭的时候最好是细嚼慢咽,拉长吃饭时间,其他时候可以用水果顶饥,千万不能吃辛辣寒凉等刺激性食品。

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​恶露护理

产后妈妈会有一定恶露排出,建议使用医学级并带有计量恶露量的产妇垫,以便于随时记录恶露量的变化,观察恶露颜色、恶露量、气味是否在正常范围内。

凡是恶露量、颜色、气味任何一种改变,都属于异常情况,要及时联系医生。

剖腹产比顺产的恶露颜色要红一些,时间也较长,两者情况不一样,注意区分。

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为了自己的身体,一定要重视月子,严格对待月子中的每一件事。生孩子就像是在鬼门关走一遭,妈妈可要好好爱护自己,不管是为了我们年迈的父母,还是刚刚出生的孩子,都要保重身体。
产后调理圈
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