42岁辣妈身材太惹火,跟儿子合影还被误以为是姐弟恋!

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说到哥伦比亚的健身女神

大师必定第一时候想到的是Anllela Sagre

标致的脸蛋,惹火的身段,块块清楚的腹肌,引无数男女竞折腰!

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不外明天要说的是腹肌女神的老乡

一样来自哥伦比亚的健身女神——Tatiana Girardi

在1993年诞生的Anllela sagra眼前

76年的塔蒂亚娜绝对算是“老阿姨”了

但不管是面孔还是身段

你都看不出她们居然有着17岁的年龄差!

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Tatiana是超级健身达人,身高165体重57千克,但体脂率却只要11%!

健身的朋友们应当晓得这是什么水平

有人要问,健身女神年年有为何恰恰哥伦比亚这么多?

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再来看Tatiana360度无死角照

一进场就开释出了自己超强的3D性感核能力

完爆20岁的年轻少女

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但是,你必定想不到Tatiana

已经也是很多人眼里的路人甲

脸上微胖,身段和性感也毫无关系

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Tatiana起头健身是从黉舍结业后,本筹算结业后找工作上班,但是一场大病让她在床上休息了几个月!

这个时辰Tatiana熟悉到,具有健康的身材是何等重要的一件事

从那今后她起头健身,走进了健身房

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2004年生娃那年身段还是属于纤细型的

后来在教练的激励下

她尝试着把气力练习加入自己的练习计划

每周连结12个小时的练习量,特别喜好臀部和腹部练习

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现在Tatiana已经是健身教练和职业营养师

固然也是顶级健身模特

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好身段不是天生的,一定是汗流浃背的支出才获得的,Tatiana每周锻炼5天,休息两天,练习撸铁是屡见不鲜

她的一切成就几近都归功于健身,性感的翘臀是这样练出来的。在练习臀部肌肉的时辰,她出格重视肌肉的收缩!

夸大每个行动都做到最标准,充实感受臀大肌的发力

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仰卧负重臀桥练习

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器械负重深蹲

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侧卧卷腹

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悬垂收腿紧实下腹部

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仰卧双手触脚踝

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俄罗斯转体

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收腹踢腿

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侧卧单手触脚踝

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负重深蹲

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负重箭步蹲

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固然,Tatiana可不但练腹肌

她对各个项目都情之所钟

前凸后翘的身段是这样练出来的

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就算不在健身房,她也能操纵台阶停止练习

结果堪比HIIT

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(TRX练习行动保举)

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同时

她还是长跑爱好者

加入过屡次马拉松赛事

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比来

她还迷上了自行车赛事

成为某品牌车队正式选手

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虽说Tatiana的身段火辣

但她已经是一个十几岁孩子的妈妈了

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看似只要20岁的Tatiana一样也是一位好母亲

在她交际平台里除了自己的好身段照外

更多的是与儿子在一路的温馨自摄影

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Tatiana用究竟告诉大师好身段与年龄无关

28岁生娃后才真正开启健身形式

练肌肉、赛马拉松,42岁起头玩赛车......

这位哥伦比亚辣妈用自己的现实行动激励一切女性:

“永久连结年轻的心态。有胡想,就罢休去做

要勇于冒险,而不是一味躺在舒适区里渐突变老”

-END-
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