开学了,分享7款营养早餐饮品,简单易做,能量充足,一周换着做

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7款营养饮品

我家天天早饭一定有主食、饮品、蔬菜大概水果,面包、蛋糕、包子、馒头、早饭饼、手抓饼等属于早饭的主食,而饮品有牛奶、酸奶、米糊、蔬果汁、奶香等等,一周7天早饭饮品变开花样来做。此次分享的7款早饭饮品合适一家老小,这7款早饭饮品缤纷色彩,口感很好,做法又简单,家有孩子的宝妈们可以随着一路做。新的一学期,宝妈们可以依照这里写的方式,做一些好喝的有营养的早饭饮品,让孩子们早饭吃得更营养,早饭吃得好,孩子上课精神状态好,进修成就好!

也许有的朋友会感觉做早饭饮品多麻烦呀,现实上厨房小家电很普遍,可以充实操纵家里的厨房电器,比若有料理机便可以做豆乳、奶香和米糊,不外料理机做豆乳大概米糊要煮熟了再搅拌,倘使有豆乳机,那做豆乳和米糊很是简单,把食材放进去便可以了。此次分享7款早饭饮品,首要让大师看看饮品的搭配,建造进程可以用家里的小家电来建造。

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一木瓜牛奶

【食材】木瓜 1小块,牛奶 500毫升

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【建造进程】把木瓜削皮切小块,木瓜块和牛奶放进破壁机大概料理机搅拌一下就有木瓜牛奶。

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二 奶香燕麦玉米汁

【食材】玉米粒100克,燕麦片 50克,牛奶 500毫升,冰糖适当

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【建造进程】首先把玉米棒分段切出玉米粒,假如用豆乳机大概能加热的破壁机,可以把玉米粒、燕麦片、500毫升水和500毫升牛奶一路放进豆乳机大概破壁机里,机械工作终了就有奶香燕麦玉米汁。

假如用料理机大概没有加热功用的破壁机,那末先把玉米粒和燕麦片用500毫升水煮熟,煮好的玉米燕麦汁倒入料理机,加入500毫升牛奶,搅拌一下便可以了。

至于要不要放冰糖大概砂糖,看小我的口胃,我家吃得比力平淡,加了20克冰糖。

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火龙果思慕雪

【食材】(红肉)火龙果1只,香蕉1根,牛奶 500毫升

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【建造进程】假如要装潢一下杯壁,可以切薄薄的香蕉片贴在杯壁。火龙果剥皮切块,火龙果块、香蕉和牛奶用料理机大概破壁机搅拌一下就有火龙果思慕雪了。

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四 紫薯山药米糊

【食材】紫薯1个,山药1根,大米 50克

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【建造进程】首先把紫薯和山药削皮切块,然后大米洗净,把紫薯、山药、大米和水一路放进能加热的破壁机里,用破壁机的粗粮米糊功用键便可以煮好紫薯山药米糊了。假如没有能加热的破壁机,那就用豆乳机。

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五 莲子银耳羹

【食材】银耳 半朵,新颖莲子(带壳)250克,干百合 50克,冰糖适当

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【建造进程】我这里用了新颖莲子,新颖莲子要剥壳去心,假如用干莲子,那末干莲子和百合一路浸泡一下,银耳浸泡2小时左右,撕掉硬硬的部分,把银耳撕成小块。然后把泡发好的莲子、百合、银耳、冰糖和水放进能加热的破壁机里,破壁机工作终了就有清润的莲子银耳羹。

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六 牛油果思慕雪

【食材】牛油果 1只,香蕉 1根,牛奶 500毫升

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【建造进程】假如要像图片那样装潢一下,可以把牛油果切一些小粒留着装潢,其他的牛油果剥皮去核切块,牛油果块、香煎、牛奶放进破壁机大概料理机里搅拌一下,那就有牛油果思慕雪。假如要有丰富的口感,可以把一部分牛油果思慕雪倒进杯子里,加入一部分酸奶,再倒入牛油果思慕雪。

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七 南瓜红枣燕麦糊

【食材】南瓜 1块,红枣6颗,小米 50克,燕麦 50克,水 1000毫升

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【建造进程】先把南瓜削皮切块,红枣去核,把南瓜块、红枣、小米、燕麦片和水放进破壁机大概豆乳机里,用粗粮米糊的功用键,机械工作终了就有好喝的南瓜红枣燕麦糊。

这7款早饭饮品都很健康很营养,老小喝早饭饮品轻易吸收其中的营养,这些早饭饮品能供给满满的能量,希望大师喜好这些早饭饮品。

感激您的阅读!
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已有(20)人评论

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我是易之拭 发表于 2020-1-21 20:02:09
紫薯是转基因的,简易少吃
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广西老山 发表于 2020-1-21 20:02:18
[我想静静][我想静静]我真没那么勤快,明天女儿第一天上幼儿园,打算在家喝了奶,去学校吃个早餐吧,毕竟,三年来,我没给她做过一顿早餐。[捂脸][捂脸][捂脸]
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何处么芳香粤 发表于 2020-1-21 20:03:04
牛奶和水果应该不能一起吃
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疯跑的小羊 发表于 2020-1-21 20:03:36
学习了!
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粗毛牛膝的 发表于 2020-1-21 20:03:58
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塞利程 发表于 2020-1-21 20:04:12
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最真 发表于 2020-1-21 20:04:44
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刂1403 发表于 2020-1-21 20:05:16
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小锋无痕苟 发表于 2020-1-21 20:05:37
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太含秋 发表于 2020-1-21 20:05:58
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如雷贯耳惺 发表于 2020-1-21 20:06:25
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Du杜佳纯_ 发表于 2020-1-21 20:06:48
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若芊我我p 发表于 2020-1-21 20:07:47
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还入杰术运 发表于 2020-1-21 20:08:13
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胡肉肉湃 发表于 2020-1-21 20:09:10
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爱叶荣赫渤 发表于 2020-1-21 20:09:59
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蚀问地方方b 发表于 2020-1-21 20:10:54
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碎语如闻 发表于 2020-1-21 20:11:34
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熊孩子甜甜的妈 发表于 2020-1-21 20:12:10
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美杜莎女皇 发表于 2020-1-21 20:12:57
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