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7款营养饮品

我家每天早餐一定有主食、饮品、蔬菜或者水果,面包、蛋糕、包子、馒头、早餐饼、手抓饼等属于早餐的主食,而饮品有牛奶、酸奶、米糊、蔬果汁、奶香等等,一周7天早餐饮品变着花样来做。这次分享的7款早餐饮品适合一家老少,这7款早餐饮品缤纷色彩,口感很好,做法又简单,家有孩子的宝妈们可以跟着一起做。新的一学期,宝妈们可以按照这里写的方法,做一些好喝的有营养的早餐饮品,让孩子们早餐吃得更营养,早餐吃得好,孩子上课精神状态好,学习成绩好!

或许有的朋友会觉得做早餐饮品多麻烦呀,实际上厨房小家电很普遍,可以充分利用家里的厨房电器,比如有料理机就可以做豆浆、奶香和米糊,不过料理机做豆浆或者米糊要煮熟了再搅拌,如果有豆浆机,那做豆浆和米糊非常简单,把食材放进去就可以了。这次分享7款早餐饮品,主要让大家看看饮品的搭配,制作过程可以用家里的小家电来制作。

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一木瓜牛奶

【食材】木瓜 1小块,牛奶 500毫升

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【制作过程】把木瓜削皮切小块,木瓜块和牛奶放进破壁机或者料理机搅拌一下就有木瓜牛奶。

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二 奶香燕麦玉米汁

【食材】玉米粒100克,燕麦片 50克,牛奶 500毫升,冰糖适量

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【制作过程】首先把玉米棒分段切出玉米粒,如果用豆浆机或者能加热的破壁机,可以把玉米粒、燕麦片、500毫升水和500毫升牛奶一起放进豆浆机或者破壁机里,机器工作完毕就有奶香燕麦玉米汁。

如果用料理机或者没有加热功能的破壁机,那么先把玉米粒和燕麦片用500毫升水煮熟,煮好的玉米燕麦汁倒入料理机,加入500毫升牛奶,搅拌一下就可以了。

至于要不要放冰糖或者砂糖,看个人的口味,我家吃得比较清淡,加了20克冰糖。

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三 火龙果思慕雪

【食材】(红肉)火龙果1只,香蕉1根,牛奶 500毫升

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【制作过程】如果要装饰一下杯壁,可以切薄薄的香蕉片贴在杯壁。火龙果剥皮切块,火龙果块、香蕉和牛奶用料理机或者破壁机搅拌一下就有火龙果思慕雪了。

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四 紫薯山药米糊

【食材】紫薯1个,山药1根,大米 50克

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【制作过程】首先把紫薯和山药削皮切块,然后大米洗净,把紫薯、山药、大米和水一起放进能加热的破壁机里,用破壁机的粗粮米糊功能键就可以煮好紫薯山药米糊了。如果没有能加热的破壁机,那就用豆浆机。

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五 莲子银耳羹

【食材】银耳 半朵,新鲜莲子(带壳)250克,干百合 50克,冰糖适量

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【制作过程】我这里用了新鲜莲子,新鲜莲子要剥壳去心,如果用干莲子,那么干莲子和百合一起浸泡一下,银耳浸泡2小时左右,撕掉硬硬的部分,把银耳撕成小块。然后把泡发好的莲子、百合、银耳、冰糖和水放进能加热的破壁机里,破壁机工作完毕就有清润的莲子银耳羹。

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六 牛油果思慕雪

【食材】牛油果 1只,香蕉 1根,牛奶 500毫升

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【制作过程】如果要像图片那样装饰一下,可以把牛油果切一些小粒留着装饰,其余的牛油果剥皮去核切块,牛油果块、香煎、牛奶放进破壁机或者料理机里搅拌一下,那就有牛油果思慕雪。如果要有丰富的口感,可以把一部分牛油果思慕雪倒进杯子里,加入一部分酸奶,再倒入牛油果思慕雪。

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七 南瓜红枣燕麦糊

【食材】南瓜 1块,红枣6颗,小米 50克,燕麦 50克,水 1000毫升

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【制作过程】先把南瓜削皮切块,红枣去核,把南瓜块、红枣、小米、燕麦片和水放进破壁机或者豆浆机里,用粗粮米糊的功能键,机器工作完毕就有好喝的南瓜红枣燕麦糊。

这7款早餐饮品都很健康很营养,老少喝早餐饮品容易吸收其中的营养,这些早餐饮品能提供满满的能量,希望大家喜欢这些早餐饮品。

感谢您的阅读!


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我是易之拭  好向圈活跃者 | 2020-1-21 20:02:09
紫薯是转基因的,简易少吃
广西老山  好向圈活跃者 | 2020-1-21 20:02:18
[我想静静][我想静静]我真没那么勤快,明天女儿第一天上幼儿园,打算在家喝了奶,去学校吃个早餐吧,毕竟,三年来,我没给她做过一顿早餐。[捂脸][捂脸][捂脸]
何处么芳香粤  好向圈活跃者 | 2020-1-21 20:03:04
牛奶和水果应该不能一起吃
疯跑的小羊  好向圈活跃者 | 2020-1-21 20:03:36
学习了!
粗毛牛膝的  好向圈活跃者 | 2020-1-21 20:03:58
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塞利程  好向圈活跃者 | 2020-1-21 20:04:12
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最真  好向圈活跃者 | 2020-1-21 20:04:44
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刂1403  好向圈活跃者 | 2020-1-21 20:05:16
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小锋无痕苟  好向圈活跃者 | 2020-1-21 20:05:37
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太含秋  好向圈活跃者 | 2020-1-21 20:05:58
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如雷贯耳惺  好向圈活跃者 | 2020-1-21 20:06:25
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若芊我我p  好向圈活跃者 | 2020-1-21 20:07:47
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还入杰术运  好向圈活跃者 | 2020-1-21 20:08:13
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胡肉肉湃  好向圈活跃者 | 2020-1-21 20:09:10
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爱叶荣赫渤  好向圈活跃者 | 2020-1-21 20:09:59
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蚀问地方方b  好向圈活跃者 | 2020-1-21 20:10:54
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碎语如闻  好向圈活跃者 | 2020-1-21 20:11:34
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熊孩子甜甜的妈  好向圈活跃者 | 2020-1-21 20:12:10
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美杜莎女皇  好向圈活跃者 | 2020-1-21 20:12:57
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