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新型冠状病毒爆发时期正好是冬春季节交替之时,罹患呼吸道疾病的人数比较多,又恰逢中国新春佳节之际,人流量密集,这都给防控工作带来了难度。通过媒体,网络,卫生组织大力宣传,人们意识到了抗击疫情的重要性,知道了出门要带好口罩,勤洗手,注意饮食和个人卫生,但还有一点很重要,那就是还得增强身体的抵抗力,这也是当下更为重要的。

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怎么增强身体的抵抗力呢?

那就是得提高自身免疫力。免疫力是大家熟知的一个词了,免疫力是我们身体里的军队,它负责着抵御外敌的重任,只有军队强大了,外来敌人才可以被赶出门外。对付新型冠状病毒,也得靠我们身体内的免疫大军作战。

虽然免疫功能正常和免疫功能低下的人,在一次性大量接触病毒的情况下都会被感染,但是免疫功能较差的人,比如老人,有慢性疾病的人,孕妇等群体,他们的病情发展更快,病情也相对更严重。

虽然所有人都可能感染新型冠状病毒,但此时就是拼免疫力的时候了,在同样接触的条件下,免疫力低的人比免疫力强的人会更容易感染。当然了是否感染还是取决于少接触,但是在未知接触的情况下,还得靠我们的免疫力来对抗病毒。

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怎么激活我们的免疫功能,更有效地对抗病毒呢?

1、营养要跟上

如果说免疫系统是身体里的军队,那么能量和营养就是给军队供应的粮食,部队只有吃饱了饭才可以打胜仗。人体里有数以万亿的免疫细胞,其中最主要的是中粒细胞,要产生这些细胞就得靠我们日常吃的食物来获取。

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而针对病原微生物的入侵,免疫反应需要生成一系列相关的免疫分子来御敌,这些免疫分子能否正常作战,就取决于是否有充足的维生素,能量和矿物质的供应。所以保证充足的能量和营养是提高免疫力的必要条件。

2、提高免疫细胞的运输能力

免疫细胞的运输能力强,才能将营养及时传输到身体各个地方。而运动可以促进血液循环,加强免疫细胞的运输能力,有利于提高身体免疫力。

现在我们要尽量减少外出,那么就可以在家做做简单的有氧运动,比如配备一个瑜伽垫,在家里练习下瑜珈等。但是运动一定要适量,如果过度运动,超过自身的承受力,反而会降低免疫力。

3、作息要规律,切莫熬夜

因为在家隔离,很多人养成了晚睡晚起的习惯,这样没有规律的作息,就会导致免疫系统发生紊乱,会降低身体免疫力。

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4、切莫乱服药

有不少人害怕感染病毒,就会想着服用一些抗病毒的药物,希望起到预防作用。但是是药三分毒,用药不慎会削弱自身的免疫力,而且药物虽然能够杀死致病菌,但也让免疫系统失去了作战机会。一个军队久不作战,那么战斗力就会削弱,使得病毒有机可趁。

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5、保持良好的心态

因为随着疫情的严重,人们天天关注各类疫情报告,也会催生焦虑恐慌的心情,这会给身体带来心理压力,反而对免疫系统不好,会降低身体的免疫力。

所以我们一定要从正规渠道获取疫情信息,树立信心,积极乐观应对,学会缓解心理压力,才能更好对抗疾病。

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总之预防新型冠状病毒,除了做好个人防护外,还要提升自身的免疫力,做到双管齐下,才更有利于打赢这场战“疫”。


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