最新秋季养生食谱已出!清热润肺、养胃通便全靠它,快快学起来

[复制链接]

下载APP可以快速和圈友联系

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
立秋以后,天气就渐渐转凉了,而此时庇护肠胃是关键时辰,春季饮食,由于肠胃一会儿还没法从夏日平淡中顺应过来,而粥能和胃补脾,润养肺燥,绝对是春季养生的绝佳挑选。

最新春季养生食谱已出!清热润肺、养胃通便全靠它,快快学起来-1.jpg



中国人喝粥的历史最少有2000年以上,喝粥助人长寿的例子历史上很常见。南宋陆游在古稀之年,不但齿牙完坚,且耳聪目明,终极活到85岁,就与爱喝粥有关。

最新春季养生食谱已出!清热润肺、养胃通便全靠它,快快学起来-2.jpg



明天小编就来保举5种分歧的粥,别离用分歧食材熬出来,还能起到分歧的滋养感化。

南瓜粥,补中益气

by:幸运的眼泪

最新春季养生食谱已出!清热润肺、养胃通便全靠它,快快学起来-3.jpg

配料:

南瓜适当糯米粉适当 水适当糖适当
建造步调:

1 南瓜切块去皮洗净,放入锅中,倒入清水,刚刚没过南瓜便可以。

2 放在火上煮,大火烧开,开锅后转小火煮15分钟。煮到南瓜软烂。

3 南瓜和汤一路放到机械里打成浓汤,倒回锅中。稍微晾一下,不要让汤的温度太高。

4 糯米粉取30克加一些水搅拌,搅拌好有点像水淀粉。

5 把糯米糊缓慢分次的倒入南瓜汤里,一边倒一边搅拌。留意这时汤的温度万万不能高,假如温度太高倒进去就会结块,酿成南瓜疙瘩汤。这个可是我自己亲身材验过的。 不外结块倒也没事,过筛一两次便可以了。

6 等搅拌均匀肯定没有结块,再开中小火加热,加入适当糖。等开锅了再煮个五分钟差不多就行了。时代要一向不停搅拌哦,避免糊锅。

最新春季养生食谱已出!清热润肺、养胃通便全靠它,快快学起来-4.jpg






山药苹果粥,生滋润肺

by:宝宝辅食微课堂

最新春季养生食谱已出!清热润肺、养胃通便全靠它,快快学起来-5.jpg




配料:

胡萝卜20克带皮苹果30克 铁棍山药30克宝宝粥米30克
建造步调:

1 苹果用盐搓洗,苹果用盐揉搓可以去除大部分的残余农药和苹果皮上的蜡层。

2 苹果用流水冲洗清洁,切开去芯;苹果切小丁。 明天的苹果是不去皮的哦! (假如是宝宝食用,妈妈们可以按照宝宝的品味才能来肯定苹果丁的巨细哈!)

3 别离将胡萝卜切小丁,铁棍山药切小丁。(妈妈们可以按照宝宝的品味才能来肯定食材切的巨细哈!

4 奶锅中依次倒入洗净的宝宝粥米、胡萝卜丁、铁棍山药丁、苹果丁,再倒入1000毫升清水。 这里的水量最好一次性加足,前面加水的话轻易水粥分手,影响口感,大火煮20分钟即可。



百合枸杞粥,润燥解烦

by:一粒沙是我啊

最新春季养生食谱已出!清热润肺、养胃通便全靠它,快快学起来-6.jpg




配料:

银耳适当枸杞适当 红枣适当 百合适当 冰糖适当
建造步调:

1 银耳用冷水泡开,放入锅中,加入适当水(一次性加足哈),大火煮开,然后转小火,渐渐熬制。

2 中途的时辰加入百合、枸杞和红枣进去。继续小火熬制。

3 大约1个半小时,加入冰糖,熬到汤有胶质的感受便可以咯。





红薯板栗粥,补虚益气

by:鱼尾巴

最新春季养生食谱已出!清热润肺、养胃通便全靠它,快快学起来-7.jpg




配料:

板栗100克 大米250克 瘦肉100克 酱油小许 食用油小许 砂糖小许 盐小许
建造步调:

1 板栗剥去外壳和中心的皮屑及杂质,切成小块。

2 瘦肉洗清洁,剁成肉茸,加入一切酱油、砂糖、盐和食用油搅拌均匀,腌制10分钟。

3 大米洗清洁,加入适当清水,加入切碎后的板栗块,搅拌一下,大火煮开,转中小火煮30分钟。

4 瘦肉茸加入小许清水,把肉茸调稀,倒入板栗粥中,转大火煮到沸腾即可。

5 腌制瘦肉茸的时辰已加入小许盐,根基已经够味,口胃重的亲要试过再按自己口胃调入适当盐。

胡萝卜土豆粥,健脾和中

by:iamyiiamyi

最新春季养生食谱已出!清热润肺、养胃通便全靠它,快快学起来-8.jpg




配料:

米饭1碗 虾皮5g 土豆80g 胡萝卜60g 油、水、盐 适当
建造步调:

1 土豆洗净去皮切粒、胡萝卜洗净去皮切粒;

2 虾皮简单冲一下水,沥掉水份;

3 锅中放入适当水,加入少许油,米饭和切好的胡萝卜粒也一同加入锅里,盖上盖子烧开后中小火煮20分钟;

4 这时辰饭已经熬煮到开花了,加入土豆粒,继续熬煮15分钟;

5 待粥煮好后加入适当食盐调味即可。
温馨提示:
好向圈www.kuaixunai.com是一个专业经验分享交流平台,你可以在这里发布专业经验,也可以发布需求与服务,禁止带推广链接、联系方式、违法词等,违规将封禁账号。 下载好向圈客户端可以随时随地交流经验,也可以和圈友发起聊天成为好友哦!
回复

使用道具 举报

没找到任何评论,期待你打破沉寂

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本圈子积分规则