给1岁以上的宝宝,一日三餐食谱,照着做,好吃、营养又健康

[复制链接]

下载APP可以快速和圈友联系

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
明天这组每日三餐的食谱合适12个月以上的宝宝哦!假如小点的宝宝想参照这个餐单,可以省略掉午时饭哦。

早饭:丁香鱼黄金疙瘩汤

给1岁以上的宝宝,每日三餐食谱,照着做,好吃、营养又健康-1.jpg

早饭在面粉里加上了南瓜做成面疙瘩,又用丁香鱼做汤底,让普通的一碗疙瘩汤鲜美又营养!早晨喝它,很是暖胃哟~

-1-

给1岁以上的宝宝,每日三餐食谱,照着做,好吃、营养又健康-2.jpg

预备食材:丁香鱼2克、奶油南瓜50克、中筋面粉20克、菠菜10克。

-2-

给1岁以上的宝宝,每日三餐食谱,照着做,好吃、营养又健康-3.jpg

南瓜去皮切成小块,蒸熟后压泥。

-3-

给1岁以上的宝宝,每日三餐食谱,照着做,好吃、营养又健康-4.jpg

菠菜焯水切碎、丁香鱼温水浸泡10分钟捞出切碎。

-4-

给1岁以上的宝宝,每日三餐食谱,照着做,好吃、营养又健康-5.jpg

将南瓜泥倒入面粉中,搅拌成粘稠的面糊。

-5-

给1岁以上的宝宝,每日三餐食谱,照着做,好吃、营养又健康-6.jpg

给1岁以上的宝宝,每日三餐食谱,照着做,好吃、营养又健康-7.jpg

煮一锅开水,把面糊放在漏勺上,用小勺悄悄划动,这样就能滴答出一个个小面疙瘩了。

-6-

给1岁以上的宝宝,每日三餐食谱,照着做,好吃、营养又健康-8.jpg

给1岁以上的宝宝,每日三餐食谱,照着做,好吃、营养又健康-9.jpg

加入丁香鱼干和菠菜碎,再煮一分钟。

-7-

给1岁以上的宝宝,每日三餐食谱,照着做,好吃、营养又健康-10.jpg

鲜香美味的丁香鱼黄金面疙瘩就出锅啦!你也可以加多份量,给宝宝要吃的份量盛出来,再加点盐,便可以作为百口人的早饭啦!
小贴士

丁香鱼由于无硬刺无侧鳞,是很是好的整食鱼类。而且丁香鱼自己富含DHA和EPA,对宝宝大脑发育出格有益处。经常给宝宝吃富含DHA的海鱼,可以让宝宝越吃越聪明哦~~

午饭:牛油果杂粮小饭团


给1岁以上的宝宝,每日三餐食谱,照着做,好吃、营养又健康-11.jpg

为了让家人特别是宝宝的营养摄取周全,进步营养密度。我一般会在家里备着很多的粗杂粮和杂豆,这些五彩缤纷的米类豆类,不但口胃各类百般,各自富含的营养也能互补。

-1-

给1岁以上的宝宝,每日三餐食谱,照着做,好吃、营养又健康-12.jpg

预备食材:牛油果1个、杂粮米适当、山楂小方2块、牛肉丝5克、胡萝卜10克、白菜1片。

- 2 -

给1岁以上的宝宝,每日三餐食谱,照着做,好吃、营养又健康-13.jpg

将杂粮米用清水淘洗浸泡2小时,加入适当清水,上锅蒸20分钟,把米饭蒸熟。我明天这碗杂粮,我的搭配是:小米+大米+黑米+藜麦+糙米。

- 3 -

给1岁以上的宝宝,每日三餐食谱,照着做,好吃、营养又健康-14.jpg

胡萝卜切碎煮熟,白菜焯熟后切碎。

- 4-

给1岁以上的宝宝,每日三餐食谱,照着做,好吃、营养又健康-15.jpg

给1岁以上的宝宝,每日三餐食谱,照着做,好吃、营养又健康-16.jpg

在米饭中加入白菜碎和胡萝卜碎,搅拌均匀。

- 5-

给1岁以上的宝宝,每日三餐食谱,照着做,好吃、营养又健康-17.jpg

牛油果去皮将果肉刮成薄片,山楂小方切片。

- 6-

给1岁以上的宝宝,每日三餐食谱,照着做,好吃、营养又健康-18.jpg

在小冰格里铺上保鲜膜,先放入牛油果片,接着放入山楂小方,再撒点牛肉丝。这样依次叠加上。

- 7-

给1岁以上的宝宝,每日三餐食谱,照着做,好吃、营养又健康-19.jpg

给1岁以上的宝宝,每日三餐食谱,照着做,好吃、营养又健康-20.jpg

在最上面放上一勺杂粮饭,用小勺压实压紧,拎起保鲜膜,倒扣过来,标致的小饭团就做好啦。
小贴士

这一口就包括了蔬菜、肉丝、水果和主食,碳水化合物、卵白质、维生素、铁元素、炊事纤维全都有了,营养密度超高。

晚饭:干贝鲜虾粥


给1岁以上的宝宝,每日三餐食谱,照着做,好吃、营养又健康-21.jpg

一碗鲜虾干贝粥,干贝补锌、鲜虾负责调味,把粥熬成宝宝喜好的稀稠度,三下两下就把宝宝的食欲给勾起来。

-1-

给1岁以上的宝宝,每日三餐食谱,照着做,好吃、营养又健康-22.jpg

预备食材:菠菜10克、香菇15克、虾肉30克(约2只虾)、粥米30克、干贝2粒。

-2-

给1岁以上的宝宝,每日三餐食谱,照着做,好吃、营养又健康-23.jpg

给1岁以上的宝宝,每日三餐食谱,照着做,好吃、营养又健康-24.jpg

干贝清洗一下,然后用温水浸泡2-3个小时(中途勤换水),把干贝泡发后撕碎。

-3-

给1岁以上的宝宝,每日三餐食谱,照着做,好吃、营养又健康-25.jpg

香菇焯水切碎,菠菜焯水切碎。

-4-

给1岁以上的宝宝,每日三餐食谱,照着做,好吃、营养又健康-26.jpg

虾肉处置好以后,切成小块儿,取30克左右的粥米,淘洗后倒入锅中,添水煮粥。

-5-

给1岁以上的宝宝,每日三餐食谱,照着做,好吃、营养又健康-27.jpg

粥米煮熟后,把干贝碎、虾肉放进粥里,临出锅前放入菠菜碎。

-6-



边煮边搅拌,熬3-5分钟,等到食材熟透后便可以出锅啦。
猜你喜好

给1岁以上的宝宝,每日三餐食谱,照着做,好吃、营养又健康-29.jpg

要想宝宝长得高,春季辅食就给宝宝做这道疙瘩汤,补钙易消化

给1岁以上的宝宝,每日三餐食谱,照着做,好吃、营养又健康-30.jpg

15款宝宝米粉辅食,合适4-8个月宝宝食用,宝宝爱吃不反胃

很是感激大师阅读蜗牛妈妈分享的辅食,喜好这个食谱的话,请给我点赞、收藏、转发,假如看了教程还不会做的可以私信大概跟我留言,看到第一时候会答复哦~!
温馨提示:
好向圈www.kuaixunai.com是一个专业经验分享交流平台,你可以在这里发布专业经验,也可以发布需求与服务,禁止带推广链接、联系方式、违法词等,违规将封禁账号。 下载好向圈客户端可以随时随地交流经验,也可以和圈友发起聊天成为好友哦!
回复

使用道具 举报

已有(20)人评论

跳转到指定楼层
陈层凡 发表于 2020-4-7 11:13:03
照着这些辅食菜谱做的宝宝从来不肯吃[捂脸][捂脸]
回复

使用道具 举报

陈lawyer 发表于 2020-4-7 11:18:41
我家的一岁两个月,睡到十点起一瓶奶,中午和晚上不是粥就是面条,睡前一小时再一瓶奶。不知道这样算不算正常
回复

使用道具 举报

吗非 发表于 2020-4-7 11:21:57
能不能分享一些简单好做的,又有营养的。谢谢
回复

使用道具 举报

纯洁小色色qz 发表于 2020-4-7 11:28:11
太精细了,做不来,能消化吗?
回复

使用道具 举报

大家进行蕴 发表于 2020-4-7 11:33:04
一岁以上宝宝一天吃几顿呢
回复

使用道具 举报

架投研 发表于 2020-4-7 11:35:58
一岁一个月宝宝能吃盐不?
回复

使用道具 举报

kd928 发表于 2020-4-7 11:42:32
多发一些这样的辅食,我每天就不用费劲想了
回复

使用道具 举报

daijun2017 发表于 2020-4-7 11:44:41
我儿也不吃这些。。。
回复

使用道具 举报

lucklly2017 发表于 2020-4-7 11:48:50
丁香鱼是什么鱼,还没听说过
回复

使用道具 举报

123467257 发表于 2020-4-7 11:54:11
转发了
回复

使用道具 举报

黔匀缘 发表于 2020-4-7 11:56:57
转发了
回复

使用道具 举报

唐仁龙 发表于 2020-4-7 12:02:20
转发了
回复

使用道具 举报

以后都叫俺小以z 发表于 2020-4-7 12:04:36
转发了
回复

使用道具 举报

一只小海玉 发表于 2020-4-7 12:10:30
转发了
回复

使用道具 举报

肖帅是色肖y 发表于 2020-4-7 12:14:59
转发了
回复

使用道具 举报

走过一年又四又w 发表于 2020-4-7 12:21:44
转发了
回复

使用道具 举报

柒祁颹柒k 发表于 2020-4-7 12:27:45
转发了
回复

使用道具 举报

冷雨锈剑翁 发表于 2020-4-7 12:32:44
转发了
回复

使用道具 举报

123467059 发表于 2020-4-7 12:38:43
转发了
回复

使用道具 举报

飞天恐角龙 发表于 2020-4-7 12:43:29
转发了
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本圈子积分规则