春季瘦身菜谱,低脂味美又健康,让你越吃越瘦

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本期导读:春季家常小炒,把三种蔬菜放在一路炒,平淡低脂又美味

春季适宜吃一些平淡的食品,选用较平淡温顺的低脂肪食品,这样更有助于身材的健康排毒,分享一道春季家常小炒,把三种蔬菜放在一路炒,平淡低脂又美味,包菜含有非水溶性炊事纤维,炊事纤维可以刺激肠道爬动,对连结消化系统健康有极为为重要的感化。土豆中含有丰富的炊事纤维,食用后可以带走一些油脂和渣滓。

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西红柿被誉为“菜中之果”,是很多人喜好吃的减肥食品,口感清甜,它的维生素和微量元素很是丰富,既能补充营养又能促进新城代谢,让你越吃越瘦。把这三种食材放到一路炒,吃着口胃平淡又脆嫩,味美又营养,多吃也不会长肉,是一道合适想瘦身的理想菜谱。下面分享下做法:

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【西红柿土豆炒包菜】所需材料:包菜半颗、西红柿1个、土豆1个、油盐适当、葱1段、姜1片、大蒜2瓣、

做法步调:

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1.把包菜叶子剥下来,放到清水中投洗清洁,把包菜沥清水份,再把包菜撕成块。

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2.西红柿去蒂,切成块,土豆切成片,土豆片不要切的太薄,土豆片太薄炒制时轻易碎。

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3.锅内加入水烧开,下入土豆片焯水,把土豆片焯水至断生,将土豆片捞出沥清水份待用。

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4.锅内加入油烧热,下入葱花,姜末,蒜片爆香,再下入西红柿翻炒,将西红柿翻炒出水。

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5.下入包菜大火翻炒,将包菜大火炒至变软,断生。

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6.下入土豆片,加入盐,大火快速翻炒均匀,关火,盛出装盘即可。

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小贴士:西红柿要炒出水,菜肴的味道才好吃,炒制包菜时,要大火快炒,炒出的包菜口感脆嫩。土豆片焯水,可以加速菜肴的炒制时候。

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