4款冬季养生食谱 温补又减肥

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 红参枸杞菠菜粥

  材料:糙米饭2碗(440g)、高丽参(红参)(15g)、枸杞(11 g)、红枣10颗(20g,去籽)、菠菜(100g)、盐少许、姜5片(10g)做法:

  1.将药材洗净,放入锅中。

  2.锅内加水,放入姜片、白饭、菠菜,大火煮沸以后,转小火续煮大约30分钟,起锅前加入少许盐即可。

  点评:这款减肥粥品很是合适在冬季的时辰食用,利用了比力多的温补药材,可以在严寒的冬季活血促进身材代谢,糙米是属于高纤维的五谷杂粮低糖低热量还可以改良便秘,增强你的饱腹感。是一道很是不错的冬季养生食谱。

  留意:人参品种众多,例如高丽参偏温补,而人参须、西洋参偏凉补,温补的高丽参升压感化强,高血压患者需慎用,此外炎热体质不宜服用高丽参(轻易嘴破、口干舌燥)可用人参须或西洋参取代。 

  黄芪银耳山药汤

  材料:山药200g,银耳(白木耳)1把,冰糖少许,黄芪3钱,白术1钱,茯苓2钱,红枣10颗

  做法:

  1.山药削皮,切块,备用

  2.银耳用冷水泡软,撕小块,备用

  3.上述药材放热入药袋,备用

  4.将药袋放入锅中,加适当水,大火滚后转成小火,煮20分钟 最初再加入山药,银耳,约煮5分钟左右,最初加入冰糖调味即成。

  功用:健脾利湿,补气消肿,除了消除臀部浮肿,并到达提臀结果!选用“茯苓”,“白术”健脾袪湿,特别是消下半身水湿 “黄芪”,“红枣”补气血,拯救败坏的臀型,到达消肿提臀的功效。这道药膳很合适“西洋梨身型”的瘦削者。

  点评:黄芪和白术、山药一路可以补中益气和消除水肿,让你轻松就消掉下半身水肿。中医以为多是属于“脾湿水肿体质” 由于湿往下沉,所以脂肪多堆积鄙人半身,这款甜汤可以帮助你塑造完善臀型,纤细下半身。气虚的mm在冬季喝这个冬季养生食谱是很是不错的。

  南瓜素咖哩饭

  材料:红萝卜一小块,毛豆4两,小南瓜一颗,咖哩块一盒,料理酒少许,水500cc,油一匙,糙米饭四人份

  做法:

  1.将南瓜去籽、削皮、切块

  2.将毛豆仁洗净备用

  3.用沙拉油或是奶油一匙,先将红萝卜入油锅爆香

  4.加入南瓜、毛豆、水入锅炖煮

  5.大约20分钟后,加入少许米酒提味,再加入咖哩块

  6.待咖哩融化,南瓜熟软后即可起锅!

  7.将上述南瓜咖哩酱浇在糙米饭上,即成一道简单又味美的养身食品。

  功效:这道咖喱饭可以消腻去脂,而且低热量低卡路里,增强你的饱腹感。南瓜是营养代价很是高的蔬果,可以帮助消化、抗癌,女生多食有助养颜,对男性则有防摄护腺肿大的功用!所以这道炒饭是男女都适宜的。

  点评:这道南瓜素咖哩饭是很是合适想要减肥瘦身的人群来利用的,首先它利用的是糙米,高热量低纤维,而且是素菜削减了吃肉食所摄取的热量,冬季的时辰吃它,既可以饱腹又不会摄取逾额的热量,是减肥瘦身的好朋友!

  首乌芝麻糊

  材料:黑芝麻粉3大匙,糙米粉1大匙,芡实粉1大匙,鲜奶油100cc,黑糖1大匙,何首乌2钱

  做法:

  1.将药材置锅内,加水 1 碗水小火熬约20分钟过滤取药汁备用。

  2.将黑糖加入1碗热开水用小火煮匀加入药汁夹杂。

  3.将黑芝麻粉、芡实粉及糙米粉放入锅中,用小火煮搅拌至糊状加入鲜奶油即可。

  功效:何首乌的味苦性平,为补血袪风要药,益精血补肝肾,久服可长筋骨、益精华,乌发驻颜。

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