晒晒我的减肥餐,不煎不炒不用油,好吃营养,比周扬青的健康多了

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老公要上班,孩子要住校,能否是很多人现在家里只要一小我吃饭?

那末,题目来了,当家里只要你一小我时,你会给自己认真做一顿晚饭吗?

头几天,我发了我的晚饭到朋友圈,有朋友鄙人面留言:“就1小我么,单元食堂吃点好了,还要跑回家自己做,累不累啊!”

实在吧,前阵子履历了一家人轰轰烈烈宅一路的时光,天天要做一大桌菜的日子,比现在做1人食的,要累多了!

现在好不轻易只要1小我,再不给自己好好做点喜好吃的,那岂不是辜负了好时光啊?

1个精美的女人,就算只要1小我,也要好好吃饭,怎样能容忍马虎看待自己啊?

而且,做1小我的晚饭,真的是好方便,一会儿功夫就好,想吃什么就做什么,多好啊!

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晒晒我的一人食减肥晚饭,不用油,不煎不炒,有肉有蛋有菜有主食,还外加1个零食,好吃又简单,随手几分钟,轻松上桌!

晒朋友圈,一片点赞,网友:有创意!太丰厚!

实在,算下来,本钱花不了几块钱,却能给自己一份健康,一份出色,一份好心情!

说起减肥,我感觉女明星们对自己真是好狠啊!

周扬青减肥减到只要88斤,人称“行走的衣架”,微博晒出了3天的减肥餐,天哪,简直是吓死人了!

太狠了,假如是我,我是吃不用的。

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我还是喜好袁姗姗的糙米糊减肥法,哈哈,最少好吃还饱腹,而且,人家还是马甲线女王呢!

我感觉吧,再怎样样减肥,也不能危险自己健康,而且,好吃要放在第一位,哈哈!(我算不算冒充减肥的?)

看看我的糙米糊,营养可丰富了!

里面加了黑米、红米、糙米等三色糙米,还有糯米、花生和红枣,用迷你豆乳机打糊,恰好1小碗,不多很多,刚恰好,不用加糖,甜蜜顺滑,自带浓香,好吃极了!

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再来1个小菜,花菜烤肉丁+2颗鹌鹑蛋。

真是没想到,不用一滴油,花菜间接烤,脆生生的,居然那末好吃!

花菜、肉丁、胡萝卜间接放出神你空气炸锅,10分钟后就能吃,味道挺好呢!

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昨天的烤红薯,也用迷你空气炸锅热了几分钟,热呼乎、香喷喷,虽然不是流油的那种品种,可是一样好吃!

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接下去说下做法。

三色糙米和糯米量1小杯,花生、红枣洗净,去核,切块。

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把一切的材料加出神你豆乳机内,加水到刻度线。

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盖上盖子,设备“豆乳”键,中心不用人管,20分钟后倒出来便可以喝啦!

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打米糊的时辰,做个小菜。

花菜洗净,切小朵,胡萝卜切小块,瘦肉切丁。

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肉块和花菜用烤肉料拌一拌,稍微腌制一下。

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把花菜和肉块平铺放入炸篮内,最好不要堆叠。

空气炸锅就像一个小烤箱,你想烤箱内烤工具,也不堆叠的,都是平铺的。

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悄悄推入炸篮。

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设备180度10分钟。

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同时,再煮2个鹌鹑蛋,这个很快的。

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10分钟左右,拉出炸篮,假如感觉不够熟,可以再加3分钟。由于材料巨细还有喜好的酥脆度纷歧样,自己可以再加点时候。

炸篮是不粘的,归正很轻易清洗,所以没垫纸,我就间接烤了也没关系的。

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我这个烤红薯也随手180度5分钟,加热一下。这个是昨天已经烤熟的。

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最初,倒出糙米糊。

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撒点果粒麦片装潢一下。

只要自己打的米糊,才会在上面结起一层厚厚的“皮”哦!

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